锻炼身体也可以遵循大道至简

发布日期：2024-09-19 16:21

来源类型：金花哥哥 | 作者：艾什莉

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大道至简，这是古人留给我们的智慧，通过不断的遵循和实践，越来越佩服这一道理了，尤其在锻炼身体，健身上。

记得刚开始接触健身时，和大多数人一样，跑健身房，办健身卡，健身卡办之前，跑得特别勤，办了健身卡之后，感觉健身不再是爱好，成为一种任务了，多少有点变味了，不去觉得有压力，去了感觉也就那么一回事。还有就是去健身房以后，总会有种想法，巴不得什么器材都想去练一下，根本不着要点，去了一年以后，体型变化不大，花费特别多。

一年健身卡到期后，不去健身房了，但健身的爱好没有变，还是喜欢健身，在家跟视频学，买了很多健身器材堆在家里，买时很有激情，过了几个月后就放在家里落灰了。

经过几年的健身实践和摸索，慢慢发现，健身来不得半点花架子，每一个动作都得实打实地去练，每一个部位都要付出很多才能有所成效。最后也发现，良好的健身效果并不需要太多的器材，现在的我健身，就只要一副哑铃，其他的都不需要了，返璞归真、大道至简，基本上就是徒手健身，练的动作也不多，就只有举哑铃、俯卧撑和踮脚。

说说我平常是怎么练的吧。每天晚上五组俯卧撑，每组20个，这个动作可以练手臂、胸、核心、背、腰、小腿，练的时候配合呼吸和适当拉伸，练完后，如果觉得还有时间和精力，再用哑铃练，哑铃练的部位也很多，比如手臂力量，上肢力量，腹肌、胸肌等。俯卧撑和哑铃练习，不仅练肌肉、力量，还很塑形。而踮脚这一动作，主要可以练小腿。

通过对以上这几个动作的长时间练习，个人觉得体型比以前好多了，力量比以前大了，精神状态也比以前好多了，而且还不限地点和时间。

古人不曾欺我们，大道至简，也可以用于健身。